-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Pinik

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.04.2011
Записей: 14038
Комментариев: 2423
Написано: 16594

Хочешь, что бы твой блог приносил доход? Спроси у меня как это сделать) Sheduk@mail.ru


16 шагов к совершенству, или Как стать самой красивой и желанной ...

Суббота, 18 Января 2014 г. 13:59 + в цитатник
16 шагов к совершенству, или Как стать самой красивой и желанной ...

Иногда для того, чтобы преобразиться во внешности и в душе достаточно единого дня. 16 шагов, описанных в статье, не отнимут у вас несколько недель работы над собой. Все это вы сможете проделать всего за один день!

Читать далее...

Заболевания, передающиеся половым путем. Это важно знать!

Суббота, 18 Января 2014 г. 13:20 + в цитатник
Заболевания, передающиеся половым путем. Это важно знать!

Данная группа включает в себя не только венерические заболевания, но и инфекции мочеполовых органов, СПИД, а также кожные заболевания.

Читать далее...

Диета "Плоский живот"

Суббота, 18 Января 2014 г. 13:18 + в цитатник
Диета "Плоский живот"

Все перечисленные ниже продукты и напитки можно употреблять в пищу без ограничений: сушеные и свежие травы, лимонный сок, салатные листья всех сортов, травяные чаи, фруктовые чаи, воду и минеральную воду. И самое главное – ешьте медленно, спокойно и с удовольствием!

День 1-й

После сна.
Чашка лимонного чая

Завтрак
150 мл апельсинового сока,
150 мл йогурта,
1 банан.

Закуска
1 ржаной хрустящий хлебец с 50 г отжатого творога.

Ленч
50 г твердого сыра,
2 ржаных хлебца с нежирным маргарином,
салат из помидоров, салатных листьев, сладкого перца, огурцов и измельченного базилика с малокалорийной "французской приправой" (соус для заправки салатов из оливкового масла, горчицы и уксуса),
1 персик или яблоко.

Закуска
15 г подсолнечных семечек,
чашка травяного чая.

Обед
Средний кусок жаренной на гриле или запеченной курицы,
75 г молодого картофеля,
салат из 1 черешка сельдерея, половины яблока, 12 г ядер грецких орехов с 1 десертной ложкой низкокалорийного майонеза, 1 десертной ложкой натурального йогурта и 1 чайной ложкой лимонного сока, а также рубленой петрушкой по вкусу
или
1 порция курицы с шафраном и апельсиновым ,
или
1 порция курицы в меду с 5 столовыми ложками коричневого риса,
225 г дыни

День 2-й

После сна
Фруктовый чай по выбору

Завтрак
Фруктовый салат из ломтиков дыни, клубники или киви, ананаса, яблока и банана – общий вес – 275 г,
50 г творога или домашнего сыра,
1 чайная ложка меда.

Закуска
2 пресных печенья с 1 десертной ложкой орехового масла

Ленч
Салат как в 1-й день,
половина маленького авокадо, политого маложирной "французской приправой",
1 маленький кусок хлеба с отрубями с легким маргарином.

Закуска
Фруктовый йогурт

Обед
175 г филе любой морской рыбы, жаренной на гриле или отварной,
100 г картофеля "в мундире",
150 г отварной капусты брокколи с 75 г отварной фасоли. Полить лимонным соком
или
1 порция запеченного рыбного филе плюс 75 г молодого картофеля и 100 г капусты брокколи,
или
1 порция камбалы в грибном соусе плюс 100 г молодого картофеля и 75 г фасоли, апельсин или 1 киви по выбору.

День 3-й

После сна
Лимонный чай

Завтрак
Половина грейпфрута,
35 г несоленых мюслей в 100 мл обезжиренного молока

Закуска
50 г домашнего сыра или творога,
1 черешок сельдерея и 2 финика.

Ленч
Крутое яйцо на листе салата-латука, политое 1 столовой ложкой низкокалорийного майонеза,
кресс-салат или петрушка для гарнира,
1 маленький кусок хлеба с легким маргарином,
1 апельсин.

Закуска
25 г ядер лесных орехов,
150 г натурального йогурта

Обед
1 средняя постная зажаренная на гриле баранья отбивная,
100 г горошка,
100 г вареной моркови,
75 г картофельного пюре без соли,
2 чайные ложки мятного соуса
или
1 порция тушеной говядины с цитрусовыми плюс большой пучок зелени и 75 г молодого картофеля, 100 г вишни или 1 яблоко.

День 4-й

После сна
100 мл апельсинового сока

Завтрак
150 г размоченной и нарезанной кураги, залитой 100 г кефира или йогурта.

Закуска
1 яблоко,
1 пресное печенье с 50 г обезжиренного молока, творожком и огурцом.

Ленч
225 г дыни,
75 г вареной курицы,
салат из помидоров и огурцов с измельченным базиликом,
1 маленькая булочка из отрубей с легким маргарином
или
1 порция салата из курицы с рисом.

Закуска
1 апельсин

Обед
Половина грейпфрута,
100 г филе лосося или 175 г форели, тушеных или запеченных в духовке,
100 г горошка,
75 г молодого картофеля с 10 г сливочного масла, лимонный сок по вкусу
или
1 порция форели с укропом с 75 г молодого картофеля, политого легким растопленным маргарином, плюс 75 г гороха,
100 г клубники, малины или вишни и 1 киви.

День 5-й

После сна
Лимонный чай

Завтрак
35 г любых несоленых злаков из готовых завтраков в обезжиренной молоке.

Закуска
225 г дыни или 1 апельсин,
25 г сыра "Эдам"

Ленч
Салат из 50 г тунца в масле или сардин с порезанными огурцами, сельдереем, яблоком и 100 г вареных макарон, политый постной "Французской приправой" и украшенный салатными листьями и измельченной петрушкой.

Закуска
Ломтик дыни или арбуза,
маленький творожок с фруктами.

Обед
1 средняя куриная грудка со снятой кожицей, политая смесью из 50 мл натурального полужирного йогурта и 1 десертной ложки муки, - все пожарить на грале в течение 30 минут или запечь в духовке 45 минут,
75 г вареного неочищенного риса,
2 столовые ложки порезанных огурцов с йогуртом или кефиром,
1 помидор ломтиками с рубленым базиликом,
или
1 порция курицы со сладким перцем,
или 1 порция индейки в хересе.
Подавать на стол со 100 г молодого картофеля и салатом из зелени, политым лимонным соком

День 6-й

После сна
100 мл апельсинового сока.

Завтрак
150 мл натурального низкокалорийного йогурта, украшенного 100 г клубники, малины или кусочков киви, плюс 15 г овсяных хлопьев.

Закуска
1 ржаной хрустящий хлебец с й десертной ложкой орехового масла

Ленч
Ломтик дыни или арбуза,
салат из 50 г ядер лесных орехов или несоленого арахиса, 175 г тертой моркови и 25 г порезанных фиников, политый смесью из 1 десертной ложки оливкового масла, смешанного с 50 мл апельсинового сока, перцем,
1 маленькая булочка из отрубей или половина питы.

Закуска
1 апельсин или 1 банан.

Обед
100 г очень постного ростбифа,
50 г молодого картофеля,
100 г цветной капусты,
100 г зелени,
100 г тертой брюквы или репы,
1 десертная ложка домашнего тертого хрена.
Подлива из мясного сока, половины чашки мясного бульона и 1 чайной ложки муки
или
1 порция жареной говядины в устричном соусе,
или
1 порция грибного плова.

День 7-й

После сна
Фруктовый чай

Завтрак
Половина грейпфрута,
1 вареное яйцо,
1 ржаной хлебец с легким маргарином

Закуска
1 персик,
1 творожок

Ленч
50 г сыра "Моццарелла",
2 средних помидора, порезанных,
рубленый базилик,
1 десертная ложка оливкового масла,
листья салата по вкусу

Закуска
1 ржаной хлебец с 50 г полужирного плавленого сыра,
1 апельсин.

Обед
100 г бараньей печени или 2 бараньи почки, жаренные на гриле или на тефлоновой сковороде в чайной ложке кукурузного масла,
75 г молодого картофеля,
150 г капусты брокколи,
50 г фасоли,
1 средний помидор.
Подлива из мясного обжаренья сока и 25 мл красного вина, немного воды, 1 чайной ложки томатной пасты и 1 чайной ложки кукурузной муки
или
1 порция жареной печени с 4 столовыми ложками вареного коричневого риса,
или
1 порция фаршированных перцев с салатом из зелени,
50 г мороженного или 1 бокал любого сухого вина по выбору.

День 8-й

После сна
Фруктовый чай

Завтрак
150 г кефира или натурального йогурта, смешанных с 175 г свежих порезанных фруктов и 1 чайной ложкой меда

Закуска
1 банан,
25 г сухой кураги (размочить или сварить)

Ленч
2 ржаных хлебца с легким маргарином,
салат из фруктов и сыра: смешайте 50 г кусочками сыра "Эдам" со 100 г порезанной тоже кусочками дыни или арбуза, 1 кружочком свежего или консервированного ананаса, 150 г порезанных огурцов и сбрызните все лимонным соком с щепоткой тертого имбиря. Украсьте рубленой петрушкой.

Закуска
1 апельсин,
1 маленький творожок с фруктами

Обед
175 г филе нежирной рыбы типа хека или трески, запеченных в фольге,
100 г зеленого сладкого перца и 100 г помидоров, обжаренных с 1 десертной ложкой растительного масла,
75 г отварного нешлифованного риса
или
1 порция шашлыка из рыбы с 3 столовыми ложками отварного коричневого риса
или 1 порция камбалы под острым соусом плюс 100 г молодого картофеля и 75 г капусты брокколи

День 9-й

После сна
Лимонный чай

Завтрак
Как в 1-й день

Закуска
1 ржаной хлебец,
1 черешок сельдерея с 50 г творога

Ленч
"Греческий" салат: смешайте 1 крутое рубленое яйцо с 75 г тунца в масле (сардин, шпрот) и 75 г охлажденного отварного картофеля,
75 г охлажденной фасоли или горошка, 1 зрелый крепкий помидор и 100 г салатных листьев – все нашинковать и полить постной "французской приправой"

Закуска
1 апельсин,
1 яблоко или персик

Обед
100 г жареной курицы (без кожицы),
150 г кабачков и 1 помидор обжарить с 1 десертной ложкой растительного масла,
75 г фасоли,
75 г сладкой кукурузы,
1 чайная ложка муки для соуса к мясу
или
1 порция курицы под ореховым соусом,
или
1 порция фаршированных куриных грудок с 50 г сладкого картофеля и салатом из зелени.

День 10-й

После сна
Фруктовый чай по выбору.

Завтрак
Как во 2-й день

Закуска
50 г творога с 1 черешком сельдерея.

Ленч
1 маленький кусок хлеба с легким маргарином,
салат из 75 г зерен молодых кукурузных початков, 100 г фасоли и 50 г горошка – все слегка отварить и остудить, затем добавить 15 г ядер грецкого ореха и полить натуральным низкокалорийным йогуртом или кефиром, смешанным с 1 десертной ложкой нежирного майонеза, лимонным соком и щепоткой кайенского перца.

Закуска
1 десертная ложка орехового масла на 1 ржаном хлебце

Обед
150-граммовая зажаренная говяжья котлета из очень постного мяса с зеленью, 1 чайной ложкой томатного пюре и соевого соуса,
25 г тертого сыра "Эдам", слегка подогретого,
100 г картофеля в мундире,
150 г баклажанов, обжаренных с й десертной ложкой растительного масла
или
1 порция фаршированных баклажанов,
или
1 порция бараньего шашлыка с мятной подливкой с 6 столовыми ложками отварного коричневого риса и салатом из помидоров.

День 11-й

После сна
Лимонный чай

Завтрак
Как в 3-й день

Закуска
25 г сыра "Эдам" и 1 черешок сельдерея.

Ленч
350 г домашней чечевичной похлебки,
1 апельсин

Закуска
25 г подсолнечных семечек

Обед
100 г постного бараньего мяса, запеченного в фольге с 50 г нарезанного болгарского перца и 1 чайной ложкой измельченного укропа,
100 г фасоли,
100 г капусты брокколи
или
1 порция телятины с баклажанами с 75 г отварного бурого риса или макарон из непросеянной муки,
175 г любых фруктов плюс 25 мл маложирных сливок или йогурта

День 12-й

После сна
100 мл апельсинового сока

Завтрак
Как в 4-й день

Закуска
1 банана

Ленч
Половинка маленького авокадо с начинкой из 50 г крабового мяса, 1 столовой ложки низкокалорийного майонеза и 1 чайной ложки лимонного сока. На стол подать на салатных листьях, посыпав петрушкой,
ломтик дыни.

Закуска
1 чашка клубники или 1 апельсин,
1 творожок.

Обед
Омлет из 2 яиц, поджаренный на 10 г сливочного масла, с 75 г порезанных шампиньонов и 50 г зерен сладкой кукурузы,
салат из зелени,
1 маленький кусок хлеба с легким маргарином
или
1 порция яичницы
или
1 порция жареных кабачков

День 13-й

После сна
Лимонный чай

Завтрак
Как в 5-й день

Закуска
1 апельсин,
15 г подсолнечных семечек

Ленч
1 порция салата-супа,
50 г сыра "Бри" и 2 ржаных хлебца.

Закуска
1 яблоко и 50 г вишни или винограда.

Обед
1 средняя форель (около 200 г), зажаренная на гриле или с 1 чайной ложкой растительного масла,
25 г слегка поджаренного миндаля,
50 г молодого картофеля,
75 г фасоли или рубленого шпината,
75 г горошка
или
1 порция лосося под лимонным соусом со сливками плюс 100 г молодого картофеля и 75 г стручковой фасоли.

День 14-й

После сна
100 мл апельсинового сока

Завтрак
Как в 6-й день

Закуска
2 несоленых крекера с 1 десертной ложкой орехового масла.

Ленч
Салат из рубленого сельдерея, салатных листьев, болгарского перца и огурцов с 50 г тертого сыра "Эдам",
1 ржаной хлебец с легким маргарином

Закуска
1 яблоко,
1 творожок с фруктами.

Обед
1 средняя вареная или жареная куриная грудка, намазанная чесночной пастой, и с 1 чайной ложкой молотого розмарина,
75 г фасоли,
100 г моркови или рубленого шпината,
75 г отварного нешлифованного риса
или
1 порция курицы с имбирем,
или 1 порция печени с шалфеем с 75 г молодого картофеля и 75 г шпината,
1 апельсин

День 15-й

После сна
Фруктовый чай

Завтрак
Как в 7-й день

Закуска
1 фруктовый нежирный йогурт,
1 яблоко.

Ленч
Салат из 100 г отварной капусты брокколи и 50 г горошка, смешанных с 50 г болгарского перца, листьями шпината и 25 г миндаля, приправленный 1 столовой ложкой оливкового масла, смешенного с лимонным соком и специями,
1 апельсин.

Закуска
50 г отжатого творога,
2 ржаных хлебца с легким маргарином

Обед
150 г жареной постной говядины,
75 г фасоли,
50 г молодого картофеля, 10 г сливочного масла
или
1 порция стейка с горчицей, фасолью и картофелем, но без сливочного масла,
225 г любых разных фруктов.




Процитировано 1 раз

Toyota Highlander и другие корссоверы

Суббота, 18 Января 2014 г. 13:15 + в цитатник

Любой современный автомобиль должен обладать всем, что нужно его владельцу, потому конструкторы стараются сделать его как можно удобнее и качественнее. Все, кто выбирают себе автомобиль не спешат и стараются учесть все в его выборе. Очень много технических характеристик, которыми обладает определенная модель, но может не обладать аналог.

Так же есть много новинок, которые скоро появятся на рынке и, возможно, нужно подождать их появления. 

Читать далее...

В гармонии с гормонами. Укрощение строптивого организма

Суббота, 18 Января 2014 г. 13:01 + в цитатник
В гармонии с гормонами. Укрощение строптивого организма

Сегодня вам хочется обнять весь мир, и вы можете свернуть горы, а через неделю кажется, что все ополчились против вас, и в жизни вообще нет места радости. Сегодня вам нравится, что мужчины оборачиваются вам вслед, а через неделю вы ненавидите весь род мужской. Думаете, это из-за того, что мы, женщины, все такие загадочные, такие непредсказуемые... А ведь на самом деле все это происки гормонов.

Читать далее...

15 способов избежать домашней рутины

Суббота, 18 Января 2014 г. 13:00 + в цитатник
15 способов избежать домашней рутины

Рутина домашних дел страшная штука. Приготовить еду, вымыть посуду, занять детей, убрать и сделать покупки – через год-другой от такой жизни можно взвыть волком.

Читать далее...



Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Серые обои

Суббота, 18 Января 2014 г. 12:57 + в цитатник

Спальня каждого из нас должна быть таковой, чтобы Вы высыпались и спокойно могли проводить время в уютной комнате. Потому для обустройства именно этой комнаты нужно выбирать все качественные вещи.

Именно в спальне не достаточно удобной кровати, очень сильно на самочувствие и спокойствие влияет цвет стен в спальне, который не должен быть ярким и вызывающим.

Читать далее...

Как выбрать серьги. Правила уместных деталей

Суббота, 18 Января 2014 г. 12:47 + в цитатник
Как выбрать серьги. Правила уместных деталей

Серьги, как никакое другое украшение, способны подчеркнуть прелесть женского лица, привлечь внимание к его достоинствам. Однако неудачно подобранные серьги могут и свести «на нет» все ваши усилия выглядеть привлекательно. Как не ошибиться?

Читать далее...

Как сберечь цвет и восстановить структуру окрашенных волос. Простые правила

Суббота, 18 Января 2014 г. 12:45 + в цитатник
Как сберечь цвет и восстановить структуру окрашенных волос. Простые правила

Смываем краску с волос и... ахаем от ужаса: цвет получился жуткий, такой, как планировался. А вот волосы выглядят неживыми... Знакомо?

Читать далее...

Все для маркировки

Суббота, 18 Января 2014 г. 12:41 + в цитатник

В каждом большом магазине, где достаточно широкий ассортимент разнообразных товаров нужно следить за товарами и их продажей постоянно и знать сколько и каких товаров осталось. Ведь товаров просто невероятное количество и кассир может даже не идентифицирует вот так сразу один из видов продукции, потому нужно помочь ему сделать это и поставить на товаре определенную отметку. Именно для таких вещей и придумали маркирующие устройства.

Читать далее...

О чем молчат мужчины? 10 секретов

Суббота, 18 Января 2014 г. 12:30 + в цитатник
О чем молчат мужчины? 10 секретов

В жизни каждого среднестатистического мужчины (который хочет строить отношения со среднестатистической женщиной) рано или поздно возникает момент, когда он начинает осознавать всю ценность народной мудрости "Молчание – золото".

Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Чудо-мяч: занятия спортом с удовольствием и пользой

Суббота, 18 Января 2014 г. 12:29 + в цитатник
Чудо-мяч: занятия спортом с удовольствием и пользой

Это отличный помощник от болей в спине, профилактор позвоночника и отличный "тренажер" для снятия стресса и плохого настроения. Если вы решили использовать фитбол как помощника в тренировках, не сомневайтесь, вы на правильном пути. Круглый друг поможет укрепить все группы мышц, "подтянет" брюшной пресс и устранит недостатки фигуры.

Читать далее...

Его 40 лет. «Кризис жанра» преодолеваем вместе

Суббота, 18 Января 2014 г. 12:27 + в цитатник
Его 40 лет. «Кризис жанра» преодолеваем вместе

«Свой жизни путь пройдя до середины, я очутился в сумрачном лесу», — такими словами великий средневековый поэт Данте начинает «Божественную комедию». Для мужчин «сумрачный лес» — 40-летний возраст. Почему же они так тяжело переживают этот период и можем ли мы помочь своему мужчине преодолеть его?

Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

10 признаков того, что вам изменяют

Суббота, 18 Января 2014 г. 12:11 + в цитатник
10 признаков того, что вам изменяют

Появление у вашей второй половинке любовного интереса на стороне обязательно наложит свой отпечаток на различные привычки и особенности поведения.

Читать далее...

Диеты для стремительного похудения

Суббота, 18 Января 2014 г. 12:10 + в цитатник
Диеты для стремительного похудения

Эти диеты хорошо проводить где-то за месяц-полтора до запланированного мероприятия, выпускного, свадьбы, и увидите, как вы изменитесь, как интересно будет выбирать те платья, о которых вы только мечтали. Похудеть можно от 5 до 8 кг.

Читать далее...



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Все о Днепропетровске

Суббота, 18 Января 2014 г. 12:07 + в цитатник

Основная проблема города, наверное, заключается в том, что люди живут в условиях, когда уединиться достаточно трудно. Один интересный блогер еще летом начал писать серию заметок о городе, располагающемся в центральной части Украины - Днепропетровске.

Читать далее...

Почему мы болеем?

Четверг, 16 Января 2014 г. 23:05 + в цитатник
Почему мы болеем?

Откуда появились болезни, и почему мы болем? Мы искренне желаем всем нащим читательницам здоровья, но знать о болезнях все же нужно, потому о них и поговорим…

Читать далее...

Семейный выходной: день, который ждут и любят

Четверг, 16 Января 2014 г. 23:03 + в цитатник
Семейный выходной: день, который ждут и любят

Наш образ жизни настолько напряжен, что по будням мы мечтаем о «ленивом» выходном – о диване, беспробудном сне до полудня и «ничегоделании». Однако наше желание не так уж и разумно, ведь выходной должен быть активным и насыщенным!

Читать далее...

Самые глупые и смешные предложения заняться сексом

Четверг, 16 Января 2014 г. 22:57 + в цитатник
Самые глупые и смешные предложения заняться сексом

«Ты хочешь со мной переспать?» - Как вам такой вопросик мужчины к женщине? Вам ничего в нем не кажется странным и, так сказать, акценты вас не смущают?

Читать далее...

10 фраз, которые мужчины боятся услышать от женщины

Четверг, 16 Января 2014 г. 22:56 + в цитатник
10 фраз, которые мужчины боятся услышать от женщины

Каким бы сильным противоположный пол себя не называл, в действительности он гораздо слабее. Иногда хватит одного словца, чтобы испугать и заставить нервничать мужчину. Мы то с Вами знаем, за какие ниточки дергать, а за какие нет. Повторим те вещи, при которых по коже у них пробегают мурашки?

Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Pinik
Страницы: 702 ... 506 505 [504] 503 502 ..
.. 1 Календарь