- нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Pinik

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.04.2011
«аписей: 14038
 омментариев: 2424
Ќаписано: 16595

 ак похудеть в ногах?

—реда, 28 ћа€ 2014 г. 21:20 + в цитатник
 ак похудеть в ногах?

≈сли вы недовольны своими ногами, приступайте к тому, чтобы изменить их форму. ƒл€ этого придерживайтесь специального рациона питани€, выполн€йте определенные физические упражнени€ и правильно ухаживайте за кожей конечностей.

ƒиета дл€ похудени€ ног

Ќет определенной диеты дл€ похудени€ одних только ног. Ќо, придержива€сь рекомендованного режима питани€, можно избавитьс€ от лишнего объема жировой ткани на лодыжках и бедрах. » лучшим здесь €вл€етс€ белковый рацион питани€. »менно эта пища богата протеинами, что позвол€ет привести в тонус мышцы и сделать их красивыми. ѕоэтому, чтобы похудеть в ногах, налегайте на нежирные м€сные и молочные продукты, рыбу, морепродукты, низкокалорийный сыр и €ичные белки, пищу растительного происхождени€.

ѕроцедуры дл€ похудени€ ног

ѕлавание, антицеллюлитный массаж и массаж с помощью струек воды, аквафитнес – все эти процедуры помогут вашим ногам приобрести красивый рельеф, избавитьс€ от проблемных зон, в частности от целлюлита.

ќбертывани€ дл€ похудени€ ног

’олодные и гор€чие обертывани€ помогут уйти жировым отложени€м, а также сделают вашу кожу упругой и гладкой, избав€т от раст€жек. ѕримен€йте в домашних услови€х обертывани€ с использованием кофе крупного помола и морской соли. ѕеред этой процедурой очистите кожу с помощью скраба.

”пражнени€ дл€ похудени€ ног

¬месте с диетой и процедурами красоты занимайтесь фитнесом. Ёто легко делать дома и помогут вам в этом следующие упражнени€.

¬ начале тренировки сделайте разминку: попрыгайте, сделайте наклоны в стороны, вперед и назад.  

ѕоделайте выпады – станьте пр€мо, отставьте правую ногу в сторону, перенесите весь свой вес на нее, затем, сильно напр€га€ бедро, оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение. «атем по 10 раз точно так же влево, вперед и назад.

—таньте ровно, разведите ступни. —пину держите пр€мо, напр€гайте мышцы бедер и икры. ¬ыполните 20 приседаний.   

—омкните ноги и выполните 20 приседаний.

ѕопрыгайте на скакалке 100 раз.

ѕодпрыгивайте и делайте ногами ножницы п€ть минут.

—таньте на четвереньки и старайтесь пальцами ног достать €годицы – выполните по 20 махов каждой ногой.

Ћ€гте на спину, обхватите правую ногу руками под коленом, хорошо пот€ните ее к груди, задержите на 10 секунд. ¬ыполните 20 раз на каждую ногу.



ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку