- нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Pinik

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.04.2011
«аписей: 14038
 омментариев: 2424
Ќаписано: 16595

 ак похудеть навсегда?

—реда, 04 »юн€ 2014 г. 23:15 + в цитатник
 ак похудеть навсегда?

ѕридержива€сь диеты, как правило, лишний вес уходит лишь на врем€. » тем, кто не поддерживает его, не занимаетс€ спортом и не ограничивает себ€ в еде, приходитс€ снова и снова испытывать на себе различные диеты, пить чаи дл€ похудени€ и при этом громко вздыхать и «заедать» горе пончиком и шоколадкой.

Ќо как же можно избавитьс€ от ненавистных килограммов навсегда? —кажем сразу – это очень нелегко, но поставленна€ цель и упорство приведут вас к ошеломительным результатам.

 алорийность пищи

Ќачините подсчитывать калорийность еды и ее объемы. “аблицы и меры расчетов вы можете найти в »нтернете и книгах по диетологии. ѕомните, что порци€ не должна превышать 300-350 граммов.  

Ѕольше жидкости

„ем больше негазированной воды вы пьете, тем быстрее идет ускорение обмена веществ. ¬едь на то, чтобы усвоить и вывести выпитое, организм затрачивает силы и энергию лишнего веса.

—порт

¬озьмите за правило заниматьс€ спортом – это может быть йога, зан€ти€ в тренажерном зале, танцы, фитнес. Ёто приведет в тонус ваши мышцы и кожу, избавит от целлюлита, а также поможет удержать необходимый вес.

—балансированна€ еда

ѕомимо  того, что вы будете следить за объемом порции и ее калорийностью, необходимо также следить за тем, чтобы еда была сбалансированной. ∆иры, белки и углеводы должны поступать в организм ежедневно и в тех пропорци€х, которые необходимы. ќбычно при диетах люди отказываютс€ или от жиров, или от углеводов, но это неправильно, так как эти вещества очень св€заны между собой и нехватка их может сказать на вашем здоровье.

”скорение обмена веществ

≈сли у вас замедленный обмен веществ, значит, никакое похудение не поможет. „тобы ускорить его, разбейте приемы пищи на 4-5 в день, займитесь спортом, принимайте контрастный душ, хорошо высыпайтесь, употребл€йте достаточное количество продуктов с содержанием йода.

Ќетрадиционные методы похудени€

„тобы добитьс€ ошеломительного результата и удержать новый вес надолго, попробуйте иглоукалывание - воздействие на активные точки организма, св€занные с де€тельностью внутренних органов. Ёто позволит вам надолго оставатьс€ в форме и избавитьс€ от уже существующих проблем со здоровьем. ≈ще одним нетрадиционным методом похудени€ можно считать очистку организма травами, которые можно пить, а также делать из них пластыри и приклеивать к аккупунктурным точкам. Ќе забывайте и о массаже – он поднимает тонус, уменьшает объемы, избавл€ет от целлюлита и улучшает метаболизм.   

«доровый сон

ќтводите на отдых не менее чем 7-8 часов в сутки, так как недостаток сна сразу же отражаетс€ на фигуре, лице, состо€нии организма в целом. Ќеправильный режим может поспособствовать тому, что вы поправитесь и начнутс€ депрессии.

ѕерекусы

ћежду завтраком, обедом и ужином делайте несколько перекусов, но четко следите за тем, чтобы их калорийность не превышала основные приемы пищи. ѕерекусывайте миндалем, цельнозерновыми хлебцами, сухофруктами, свежими некрахмалистыми фруктами и овощами.

«дорова€ еда

—тарайтесь не употребл€ть продукты, в составе которых есть ≈-компоненты. ќткажитесь от жареного и копченого, газировки и искусственных приправ, полуфабрикатов и генномодифицированных овощей и фруктов. “ак как все это мешает похудению и нормальному метаболизму.

Ѕез табу

≈сли вам хочетс€ торта, шоколада, мороженого – не запрещайте себе ничего. —ъешьте, но не переедайте. «а это вы лишние полчаса потренируетесь в спортзале.

-----------------

ѕоехать в определенную страну на отдых или по другим делам можно, вот только нужно подготовить все документы, чтобы не было проблем при вьезде. ≈сли ¬ам нужна ¬иза в Ѕразилию, то заходите на сайт и читайте об этом информацию.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку