- нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Pinik

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.04.2011
«аписей: 14038
 омментариев: 2424
Ќаписано: 16595

Ќедостаток сна тормозит работу мозга

—реда, 04 »юн€ 2014 г. 23:23 + в цитатник
Ќедостаток сна тормозит работу мозга

—пециалисты утверждают, что спать должно восемь часов, не меньше, — тогда и здоровье, и работоспособность будут в пор€дке. Ќо есть люди, которые прекрасно чувствуют себ€ после шести, а то и п€ти часов сна. ѕолучат ли они проблемы с работоспособностью из-за того, что недосыпают до «нормы»? »ли же нужно просто довер€ть субъективному ощущению?

»сследователи из Ѕольницы Ѕригама (—Ўј) утверждают, что в данном случае «внутренний голос» вводит в заблуждение: недостаток сна вли€ет на работоспособность, как бы прекрасно вы себ€ ни чувствовали. ”чЄные пригласили дл€ участи€ в эксперименте двенадцать добровольцев и в течение мес€ца провер€ли, как на их состо€нии сказываетс€ смена режима сна и бодрствовани€. ƒл€ начала в первую неделю всем испытуемым давали хорошо выспатьс€: каждый спал по 10–12 часов. ¬ следующие три недели они отдыхали ночью по 5–6 часов, кроме того, им мен€ли суточный цикл с 24-часового на 28-часовой — то есть имитировали посто€нный джетлаг.

»ндивидуальное состо€ние подопытных оценивалось с помощью компьютерного теста, в котором они должны были как можно скорее заметить некие визуальные объекты. ¬ статье, опубликованной в Journal of Vision, исследователи сообщают, что увеличение времени бодрствовани€ приводило к замедленной реакции, хот€ сам человек мог чувствовать себ€ отдохнувшим. Ѕолее того, если врем€ бодрствовани€ из-за джетлага смещалось в ночь, то врем€ реакции замедл€лось по сравнению с теми, кто продолжал бодрствовать в обычном, «реальном» дне. («аметим, что сами добровольцы в ходе эксперимента не знали реального времени суток, то есть им не приходилось выполн€ть задани€ и видеть ночную темноту за окном.)

јвторы подчеркивают, что точность выполнени€ заданий не мен€лась: испытуемые продолжали выполн€ть их аккуратно, но все медленнее и медленнее. Ќаибольшее торможение наступало на третьей неделе после начала игр с временем.

ќчевидно, недостаток сна и перевернутый суточный ритм замедл€ют скорость обработки информации мозгом, причем привыкнуть к этому нельз€ — по крайней мере в течение мес€ца. Ёти данные, разумеетс€, весьма актуальны дл€ тех, кто работает в ночные смены, должен находитьс€ на многочасовых дежурствах или посто€нно летает между часовыми по€сами. ќсталось только пон€ть, можно ли все-таки что-то сделать с неизбежным торможением умственной реакции, вызываемым таким графиком работы.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку